jak napisał

Tak jak Ci napisał poprzednik - pozbądź się fast foodów i innych złych produktów które przyczyniają się do Twojego wyglądu. Jak poprawisz sposób swojego odżywiania to poprawi się Twoja sylwetka. Ważne, byś był cierpliwi i nie oczekiwał efektów z dnia na dzień. W dziale są zbiory prac w których znajdziesz wiele informacji na temat tego jakie [...]

Swietna sylwetka - jak ktos napisal, w sam raz. No i sylwetka twojego faceta rowniez imponujaca

Trochę długo trwało moje Spartan Torso https://youtu.be/uehNpSkPeWE Czemu się obruszyles że napisał że będziesz trenować do 70, przecież dobrze by było trenować tak długo jak zdrowie nam pozwoli, a na filmie bardzo dobrze widać jaki to wysiłek dla organizmu i dzięki temu funkcjonuje tak długo w zdrowiu. Co do długości treningu, fakt w 60 minut [...]

[...] wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 Jak widać zachowana niska liczba powt i ćw złożone, izolacja w razie potrzeby na koniec. Jedno mnie interesuje najbardziej jak ćwiczyć przy siadach czy wyciskaniu? Chodzi mi o to że np lepiej robić 3serie stałym ciężarem po 5powt, czy 3 serie rampą? (np 80/90/100)

Tak jak mówiłem ta dieta nie jest moja znalazłem temat w którym człowiek napisał, potrzebna edycja bo w szkole nie zrobie sobie kurczaka... od 6:30-16 w szkole

[...] piszesz ze sie nie znasz to po **** sie tu wypowiadasz zostaw to starszym i bardziej doswiadczonym co??? koks to nie cukierki i lek na niewydolnosc miski tudziez technike treningowa tu ewidentnie tego brakuje wiec nie ma co rozpisywac bo tak jak ktos napisal koles sie bedzie tylko psul i tyle. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-27 12:33:43

cytrian ale jakie dokładnie miales dolegliwosci ? ogółem to chodziło mi o takie rzeczy wysoko weglowodanowe typu miód. Pewnie dużo jest takich produktów ja naprawde mam ogromne problemy z dojadaniem a jak sie nawpycham za duzo to dretwieją mi rece i nogi ;o wiec juz sie to troche odbiło na moim zdrowiu wpie*****nie na siłe.. dokładnie tak jak [...]

[...] to węglowodany. Czyli przykładowo dla ciebie przy wadze 97kg: Białko 194g Tłuszcz 97g Węglowodany 513g Chociaż 3700 kcal to trochę dużo, na pewno obliczyłeś wszystko tak jak powinieneś? Wklej dokładniejsze obliczenia. Poza tym tak jak domer napisał, w twoim przypadku należy przeprowadzić redukcję. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]

a jaka będzie różnica czy weźiesz mono czy jabłczan? Żadna. mono biorą lekkoalteci, pakerzy, hokeiści... jabłczan podobnie. Jak masz kasę to możesz zapodać jakiś stack fajny. Jak mniej kasy to mono/Ka/jabłczan/orotan... co tylko chcesz. tak, jak Holigan napisał też jest ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-13 20:33:45

Elite napisał: a co do zawodowcow to przed wyjsciem na scene nikt nie bije tescia chyba ze ma mega cykl kombo razem z ia ae itp zgadza się, tylko, jak wspomniałeś przed wyjściem na scene, MAX kilka tygodni przed startem a nie podczas całej definicji która trwa 12-16 tyg zwykle

Nie no 20 to jak juz powszechnie wiadomo jest kilkadziesiat... kilka w sensie od 6-sciu do roku no chyba ze jak ktos wczesniej napisal zlapie bakcyala i juz zostane czego nie wykluczam choc na dzien dzisiejszy nie planuje.

[...] Między innymi tak wyglądała sprawa z ów Kravmagą i Aikido. Po za tym nadal ćwiczy te  „walkii” i nie dlatego by móc się obronić tak jak to sugeruje Pan Cavior w dalszym swoim poście, bo zgodzę się ze stwierdzeniem  „że z kilkoma większymi nie ma szanss” ale po to by, [...]

Bo każdy czasami je coś innego niż pierś z kurczaka i ryż tylko nie można tego pisać na sfd bo będzie się zjechanym szczególnie jak się jest modem/doradcą. Ale jak Koniu napisze że coś je to troche się rozwiązują języki. Tak samo było z Colą, jak ktos napisał że pije to całe sfd po nim jechało, jak Koniu pisał że pije i to mega duże ilości to i na [...]

Zdecydowanie Tsunami To jest człowieku respekt jak kumplom powiesz "trenuje tsunami" to koleszcy respekta,będą myśleć świr,trza go unikać Tsunami to taki kozacko styl że normalnie jest kozacki,Arkadiusz ***** jest to najlepszy zawodnik K1 w Polsce Szkoda że nie pojechał na K1 GP 2004 bo by furore zrobił Tak jak kolega PITT napisał idź [...]

ok, dzięki Tomku - mam jasność jak chodzi o Vaso.. a co do Gluta to może jeszcze wspomnę, że około treningowo cały czas biorę BCAA Powder - nie wiem czy ta informacja coś pomoże.. jeszcze jakbyś napisał ile kapsułek i kiedy najlepiej to byłoby super na razie dojedzie jedna pucha, a co do możliwości finansowych to chciałbym brać optymalnie - bez [...]

[...] ze bcaa odpuszczamy 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale że wyrzucamy bcaa po treningu to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej [...]

[...] wina braku diety. Bardziej stawiam na przetrenowanie. Sam napisał ..."Dobieram ciężar tak, aby w serii wykonać od 8, ale nie więcej niż 10 powtórzeń".. To wcale jak na początek nie jest dobry wybór( ja robiłem 12 z zapasem 2-3), tymbardziej 2 razy w tygodniu. Zapewne ćwiczenia były systematyczne, nieodpuszczane ( widać że ci zależy ) [...]

https://www.rxmuscle.com/2013-01-11-01-49-59/international-contest-coverage/8055-2013-ifbb-arnold-brazil-wrap-up-with-palumbo-singerman.html Wszyscy o ktorych mowi Dave bez formy... Robert w lepszej formie niz na fibo... Jak to sie dzieje? Jedyne czego brakuje Robertowi do top 3 to amerykanski paszport n/c Biznes i jeszcze raz biznes BSN [...]

[...] Jelit to co piszesz o JKD ze jest proste i wolne jest klamstwem :) bo wszyscy dzieki pewnej osobie wiemy ze JKD to nie jest takie "swobodne" wyrazanie siebie bo jak ktos robi inaczej niz Bruce to juz nie jest TO JKD :] wychodzi na to ze JKD potrafi wyrazic (jak ktos juz to napisal) tylko czlowiek ktory nie nie mial nic wolnego z SW [...]

Dokładnie, ciekawe czy będzie tylko ww swojej wagi czy też jakieś stałe obciążenia np. 55,75,100kg jak to na Ukrainie bywaja Powiem tak że patrząc na nominacje , coś mi tutaj nie pasuje ? Didier Michelon jest wpisany zarówno w kategorii 100kg jak i 150kg .... albo pomyłka albo to nie kategorie wagowe lecz cieżar ? Tylko wtedy wynikałoby że to [...]